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호르몬에 미치는 영향은? 여성 다이어트 보조제의 숨겨진 부작용 다이어트를 효과적으로 돕기 위해 많은 여성들이 보조제를 찾지만, 그중 상당수는 체중 감량뿐만 아니라 호르몬 균형에도 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 다이어트 보조제는 신진대사를 촉진하는 것처럼 보이지만, 장기적으로 보면 호르몬 불균형을 초래할 위험이 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 보조제가 호르몬에 미치는 영향과 그 숨겨진 부작용을 알아보겠습니다.1. 여성 호르몬과 다이어트의 관계여성의 다이어트에는 호르몬이 중요한 역할을 합니다. 특히 체중 감량 과정에서 영향을 주는 주요 호르몬은 다음과 같습니다.에스트로겐: 여성의 생리 주기, 지방 분포, 감정 상태에 영향을 줌프로게스테론: 수분 저류 조절, 대사 속도 조절인슐린: 혈당 조절 및 지방 저장에 관여렙틴 & 그렐린: 식욕 조절 및 포만감 조절코르티솔: 스.. 2025. 3. 5.
폭식 예방을 위한 심리학적 접근! 다이어트 중 스트레스 조절법 다이어트 중 스트레스는 폭식을 유발하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 많은 사람들이 감정적인 이유로 폭식을 경험하며, 이를 반복하면 다이어트뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 심리학적 관점에서 폭식을 예방하는 방법과 스트레스를 건강하게 조절하는 법을 소개합니다.1. 폭식과 감정의 관계폭식은 단순한 식욕 문제라기보다, 스트레스나 불안, 우울감 등 감정적인 요인이 크게 작용하는 경우가 많습니다. 심리학에서는 이를 ‘감정적 섭식’이라고 부릅니다.1) 감정적 섭식이란?스트레스나 불안, 외로움 등의 감정을 해소하기 위해 음식을 섭취하는 행동을 말합니다. 이 경우 실제 배고픔이 아닌 감정적인 허기를 채우기 위해 폭식을 하게 됩니다.2) 폭식을 유발하는 주요 감정스트레스: 코.. 2025. 3. 5.
호르몬 균형부터 식단 조절까지! 다이어트 리셋 방법 총정리 다이어트를 시도했지만 원하는 결과를 얻지 못했거나, 오히려 체중이 늘어나는 경험을 했다면 몸을 리셋하는 것이 필요합니다. 특히 호르몬 균형과 식단 조절을 통해 몸의 기초 상태를 회복하면, 체중 감량이 훨씬 쉬워집니다. 이번 글에서는 다이어트를 처음 시작하거나 다시 시작하는 분들을 위해 효과적인 다이어트 리셋 방법을 총정리합니다.1. 다이어트 리셋이 필요한 신호몸이 다이어트를 제대로 받아들이지 못하는 상태라면, 아래와 같은 신호가 나타날 수 있습니다.칼로리 제한을 해도 체중이 줄지 않는다항상 피곤하고 무기력하다수면의 질이 나빠지고 자주 깨거나 숙면을 취하기 어렵다식사 후에도 허기가 지속되거나 폭식을 자주 한다몸이 자주 붓고 염증 반응이 심해진다위와 같은 증상이 있다면, 호르몬 균형과 식단 조절을 통해 다이.. 2025. 3. 5.
다이어트 중에도 간식을 먹어야 하는 이유와 추천 리스트 많은 사람들이 다이어트 중에는 간식을 완전히 끊어야 한다고 생각하지만, 이는 오히려 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 건강한 간식을 적절히 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하고, 폭식을 예방하며, 대사를 활발하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 다이어트 중에도 간식을 먹어야 하는 이유와 건강한 간식 리스트를 소개합니다.1. 다이어트 중에도 간식을 먹어야 하는 이유1) 혈당 안정과 폭식 예방오랜 시간 공복 상태를 유지하면 혈당이 급격히 떨어지면서 단 음식을 찾게 됩니다. 일정한 간격으로 건강한 간식을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있으며, 저녁에 폭식하는 것을 예방할 수 있습니다.2) 대사 촉진 및 기초대사량 유지하루에 3번만 식사하고 간식을 섭취하지 않으면 신진대사가 느려질 수 있습니다... 2025. 3. 4.

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