40대 이후 위험 신호! 부신 기능 저하 자가진단
40대 이후에는 신체 기능이 자연스럽게 저하되면서 피로감, 수면장애, 면역력 저하 등의 문제가 나타날 수 있습니다. 특히 부신 기능이 약해지면 코르티솔 분비가 불균형해지고, 만성 피로, 저혈압, 소화 문제, 우울감 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 부신 기능 저하는 방치할 경우 더 큰 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 조기에 확인하고 개선하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 부신 기능 저하의 주요 증상과 자가진단 테스트를 제공하며, 생활습관 개선을 통한 예방 및 관리 방법을 안내합니다.부신 기능 저하란?부신은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 비롯한 다양한 호르몬을 분비하는 중요한 기관입니다. 하지만 지속적인 스트레스, 영양 부족, 수면 부족 등이 누적되면 부신 기능이 저하되면서 다양한 건강 문제가 발생할 수 ..
2025. 2. 20.
담낭 제거 후 꼭 알아야 할 식단 관리법
담낭(쓸개)은 간에서 생성된 담즙을 저장하고 농축하는 역할을 합니다. 하지만 담석증, 담낭염 등의 문제로 인해 담낭을 제거하면, 담즙이 직접 소장으로 흘러 들어가면서 소화 기능에 변화가 생깁니다. 이에 따라 식단 관리가 필수적이며, 잘못된 식습관은 소화 불량, 설사, 복부 팽만 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이 글을 통해 담낭 제거 후 식단 관리법을 익혀보세요!담낭 제거 후 피해야 할 음식담즙이 지속적으로 소장으로 배출되지만, 농축되지 않기 때문에 기름진 음식과 자극적인 음식이 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 음식은 피하거나 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다.기름진 음식: 튀김, 베이컨, 소시지, 피자, 크림소스 요리 등고지방 육류: 삼겹살, 갈비, 스테이크 등 지방 함량이 높은 고기유제..
2025. 2. 20.
영양과 생활 습관으로 갑상선 기능 회복하는 법
갑상선은 신진대사를 조절하는 중요한 기관으로, 기능이 저하되면 피로, 체중 증가, 우울감 등이 나타나고, 항진되면 불안, 체중 감소, 심장 두근거림 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 이 글은 갑상선 기능 저하증과 항진증의 차이를 설명하고, 갑상선 기능을 최적화하는 데 도움이 되는 영양소(요오드, 셀레늄, 아연, 비타민 D 등)와 생활 습관(균형 잡힌 식단, 스트레스 관리, 수면, 운동 등)을 제시합니다. 이 글을 참고하여 갑상선 기능을 회복하는 방법을 알아보세요. 1. 갑상선 기능 저하증과 과항진증의 차이갑상선은 신체의 신진대사를 조절하는 중요한 기관으로, 호르몬 분비의 불균형이 발생하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 대표적으로 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증이 있습니다.갑상선 기능 ..
2025. 2. 20.
