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다이어트 중인데 HDL이 낮다면? 저지방 식단이 문제일 수도! 다이어트를 하면서 체중 감량에 집중하다 보면 콜레스테롤 수치를 간과하는 경우가 많습니다. 특히 "건강한 콜레스테롤"로 알려진 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤 수치가 낮아지는 경우, 심혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 저지방 식단을 선택하지만, 이로 인해 HDL 수치가 낮아질 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 HDL이 낮아지는 이유와 이를 해결할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. HDL 콜레스테롤이란?HDL(High-Density Lipoprotein) 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤"로 불리며, 혈관 속에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거하는 역할을 합니다. HDL 수치가 높을수록 심혈관 질환 예방 효과가 커집니다.✔ HDL의 주요 기능 LDL(나쁜 .. 2025. 3. 11.
시야 흐림의 주요 원인: 안구건조증, 당뇨병성 망막병증, 백내장 가능성 시야가 흐려지는 경험은 일시적일 수도 있지만, 지속된다면 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 시야 흐림은 단순한 피로나 안구건조증 때문일 수도 있지만, 당뇨병성 망막병증이나 백내장과 같은 심각한 질환이 원인일 수도 있습니다. 이번 글에서는 시야 흐림의 주요 원인과 각각의 특징, 치료 방법을 알아보겠습니다.1. 시야 흐림이란?시야 흐림(Blurred Vision)은 사물이 선명하게 보이지 않고 뿌옇게 흐려지는 증상을 말합니다. 갑자기 발생하거나 서서히 진행될 수 있으며, 한쪽 눈 혹은 양쪽 눈에서 나타날 수 있습니다.1) 시야 흐림과 함께 나타날 수 있는 증상눈의 건조함, 이물감눈부심 증가야간 시력 저하눈의 피로, 통증이중 시야(사물이 겹쳐 보이는 현상)2) 시야 흐림의 일반적인 원인장시간 스마트폰, 컴퓨터.. 2025. 3. 11.
양성 혹 vs 악성 혹, 유방에 생긴 혹 구별하는 방법 유방에서 혹(종괴, 결절)이 만져질 때 많은 사람들이 불안함을 느끼지만, 대부분의 유방 혹은 양성일 가능성이 높습니다. 그러나 일부 혹은 악성(암)일 수 있기 때문에 정확한 구별과 조기 진단이 중요합니다. 이번 글에서는 유방에 생긴 혹의 특징과 양성 혹과 악성 혹을 구별하는 방법을 알아보겠습니다.1. 유방 혹이 생기는 원인유방에서 혹이 생기는 이유는 다양합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.1) 호르몬 변화 생리 주기 중 호르몬 변화로 인해 유방 조직이 변할 수 있음 폐경 전후 여성에서 호르몬 변화로 혹이 발생하기 쉬움2) 섬유선종 (Fibroadenoma) 가장 흔한 양성 혹으로 젊은 여성에게 많이 발생 잘 움직이며 단단한 고무 같은 느낌3) 낭종 (Cyst) 액체로 차 있는 혹으로, 만졌.. 2025. 3. 10.
요즘 뜨는 오토파지 다이어트, 진짜 효과 있을까? 최근 오토파지(Autophagy) 다이어트가 건강과 체중 감량에 효과적이라는 주장이 나오면서 많은 관심을 받고 있습니다. 오토파지는 단순한 단식이 아니라, 세포 내 손상된 물질을 스스로 청소하고 재활용하는 과정을 의미합니다. 그렇다면 오토파지 다이어트는 실제로 체중 감량과 건강 개선에 도움이 될까요? 이번 글에서는 오토파지의 원리, 다이어트 효과, 그리고 실천 방법을 알아보겠습니다.1. 오토파지란?오토파지는 자가포식(自家捕食, Autophagy)이라는 뜻으로, 세포가 손상된 단백질과 노폐물을 스스로 분해하고 새로운 에너지원으로 재활용하는 과정입니다. 이 과정은 신체가 일정 시간 동안 영양을 섭취하지 않을 때 활성화됩니다.1) 오토파지의 주요 기능세포 청소: 손상된 세포를 제거하고 새로운 세포 생성 촉진노.. 2025. 3. 10.

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