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수험생 필수! 집중력 높이는 비타민 B군 추천 비타민 B군은 뇌의 신경 전달과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 특히 학습과 기억력 향상에 기여하며, 스트레스 완화에도 도움을 줍니다. 수험생들에게 필수적인 비타민 B군을 섭취하면 집중력을 높이고, 시험 기간 동안 지친 뇌를 보호할 수 있습니다. 또한, 장기적인 두뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 치매 예방과 인지 기능 유지에도 도움을 줄 수 있습니다.비타민 B군의 역할과 중요성비타민 B군은 수용성 비타민으로, 체내에서 지속적으로 저장되지 않으므로 매일 섭취해야 합니다. 뇌는 에너지를 많이 소비하는 기관이므로, 충분한 비타민 B군을 섭취하지 않으면 피로감, 집중력 저하, 기억력 감퇴가 발생할 수 있습니다.비타민 B군이 뇌 건강에 미치는 영향✅ 에너지 생성뇌가 제대로 작동하려면 포도당을 에너지원으로 .. 2025. 2. 19.
다이어트 중 나트륨 결핍 위험성, 제대로 알고 있나요? 다이어트를 하면서 흔히 간과하는 요소 중 하나가 바로 ‘나트륨’입니다. 많은 사람들이 나트륨을 단순히 ‘부종을 유발하는 성분’으로만 알고 있지만, 실제로 나트륨은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 나트륨이 부족하면 신체 기능에 심각한 문제가 발생할 수 있으며, 특히 극단적인 저염식이나 장기간 단식을 하는 경우 그 위험성이 더욱 커집니다.나트륨이 하는 역할✅ 체액 균형 유지나트륨은 체내 수분을 조절하는 필수 전해질로, 세포 안팎의 삼투압을 조절하여 체액 균형을 유지합니다. 나트륨이 부족하면 세포가 부풀거나 위축될 수 있어, 신체 기능이 정상적으로 작동하지 않을 위험이 있습니다. ✅ 혈압 조절나트륨은 혈압을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 칼륨과의 균형이 깨질 경우 고혈압이 발생할 수 있습.. 2025. 2. 19.
장 건강 vs 위 건강, 소화 기능 개선의 핵심 차이! 장 건강과 위 건강, 왜 중요할까?건강한 소화 시스템은 우리의 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 위와 장은 소화 과정에서 각각 중요한 역할을 하며, 이들의 기능이 원활해야 음식의 분해와 흡수가 최적화됩니다. 하지만 위 건강과 장 건강을 동일하게 여기는 경우가 많습니다. 이 둘은 밀접하게 연결되어 있지만, 각각의 역할과 관리 방법이 다릅니다.위 건강: 소화의 출발점위는 소화의 첫 번째 관문으로, 음식을 분해하고 살균하는 역할을 합니다. 위에서 분비되는 위산과 소화 효소가 단백질을 분해하고, 음식물을 미즙(chyme)으로 변환하여 장으로 보냅니다. 건강한 위 기능을 유지하기 위해서는 다음 요소가 중요합니다.적절한 위산 분비: 위산은 음식물을 분해하고 세균을 제거하는 역할을 합니다. 위산이 너무 많으면 위염이나 .. 2025. 2. 19.
불안과 피로 OUT! 스트레스 호르몬 관리법이 뜨는 이유 스트레스는 단순한 감정적 반응이 아니라, 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 증가시켜 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 만성적인 스트레스는 피로, 면역력 저하, 체중 증가, 불안감 등의 문제를 유발할 수 있으며, 이를 방치하면 장기적인 건강 악화로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 스트레스 호르몬이 증가하는 원인을 분석하고, 이를 조절하는 효과적인 방법을 알아봅니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 섭취, 심리적 안정 유지, 카페인과 당 섭취 조절 등의 실천 가능한 전략을 소개할 예정입니다.최근 스트레스 관리가 건강한 라이프스타일의 핵심으로 떠오르고 있습니다. 스트레스 호르몬을 적절히 조절하면 신체적·정신적 균형을 유지할 수 있으며, 궁극적으로 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩.. 2025. 2. 19.

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